Pytania i Odpowiedzi

Jesteś w: FAQ / PROFILAKTYKA / Okres dorosły /
  1. Czy uprawianie sportów jest zdrowe?
  2. Czy systematyczne ćwiczenia w siłowni są wskazane?

     

    1. Prawidłowe działanie mięśni można porównać do lin oplatających wysoki maszt. Dzięki ich jednakowemu napięciu wiotka struktura masztu utrzymuje pion. Równowaga masztu będzie utrzymana jedynie przy jednakowo napiętych linach [ które mogą być nawet bardzo słabe]. Podobnie jest w obrębie ciała, mięśnie muszą być zrównoważone ze wszystkich stron. Istniejące wzmożone napięcie  z jednej strony lub tylko jednego mięśnia tworzy asymetrię napięć i bardzo przeciąża tkanki miękkie, stawy oraz krążki międzykręgowe kręgosłupa. W takiej sytuacji układ mięśniowy zamiast być barierą bezpieczeństwa chroniącą przed przeciążeniem, sam staje się przyczyną takich przeciążeń. Silnie wytrenowane mięśnie jedynie obciążają struktury szkieletu, a w żadnym wypadku nie tworzą harmonii napięć całego ciała, co jest oznaką dobrego zdrowia.
    2. Ideałem na poziomie ciała jest harmonia między stabilnością [siłą] a mobilnością [elastycznością]. To zapewnia krążenie napięcia we wszystkich mięśniach całego ciała jak również fizycznego wyrażania wszystkich emocji świata wewnętrznego. Nadmiar pewnego typu zachowania utrwalony zostaje na poziomie ciała budując strukturę fizyczną czyli sylwetkę [ciało jest lustrem psychiki]. Permanentne zwiększone napięcie mięśniowe lub skrócenie długości mięśni nazywamy przeciążeniem statycznym narządu ruchu. Gdy dodatkowo nakładamy przeciążenia zewnętrzne w postaci siłowych ćwiczeń fizycznych, zwiększamy istniejące już  napięcia w ciele. Ćwiczenia siłowe dają poczucie większej stabilności ale niestety kosztem mobilności czyli długości mięśni. W dzisiejszych stresorodnych czasach potrzebujemy ujmować skumulowanych napięć w ciele poprzez rozluźnianie i zwiększanie elastyczności a nie dodawać kolejnych przeciążeń pogłębiając istniejące już patologie. Zwiększając napięcie „niby” równomiernie całego ciała wzmacniamy powierzchowne mięśnie tułowia, które przez to przechwytują, hamują działanie najważniejszych mięśni głębokich stabilizujących segmentarycznie kręgosłup. A więc ćwiczenia siłowe, poza funkcją podtrzymywania obrazu własnej męskości :), nie mają dobrego wpływu na organizm.
    3. Oczywiście są sytuację w których ćwiczenia siłowe są wskazane, dotyczy to  sytuacji po urazach, unieruchomieniach, gdzie ofiarą padają tzw. mięśnie fazowe. Natomiast dobra profilaktyka polega na dobrym równoważeniu napięć z akcentem na odejmowanie a nie dodawanie napięć. Korzystniejsza dla zdrowia jest zrównoważona elastyczność niż zrównoważona siła, która obciąża układ ruchu.

Jeśli nie znalazłeś odpowiedzi to z przyjemnością odpiszę na Twoje pytania.

Wpisz tekst z obrazka.
Wielkość liter nie jest ważna.